Como ya debes saber, la purga es un método bastante agresivo respecto a la excreción de los residuos fecales. Es importante ayudar al intestino a terminar con esa tarea de eliminación y comer de forma adecuada. Si ya en artículos anteriores tratamos los beneficios de la purga y los mejores purgantes naturales caseros, ahora cabría preguntarse: ¿qué alimentos son recomendables comer después de la purga?, ¿existen algunos prohibidos?, ¿hay alimentos recomendados?. Sobre eso y mucho más hablaremos a continuación.
▷¿De qué hablamos en este artículo?
Qué alimentos son recomendables comer después de una purga
Es importante que 2 a 4 horas después de que el purgante haya hecho efecto consumas una ensalada grande con hojas de acelga cocidas, lechuga y abundante zanahoria rallada; te estarás preguntando, ¿por qué estos alimentos?, pues resulta que las verduras antes mencionadas contienen muchísima fibra sin ser pesadas, lo que ayudará a «terminar de barrer» todo lo que haya quedado.
Seguido de esto es recomendable después consumir abundantes líquidos (no agua sola) si no una mezcla de agua + bicarbonato de sodio + miel o azúcar + sal que actúa como una especie de suero hidratante reconstituyente de electrolitos. Para preparar el suero casero lo harás en 1 litro de agua, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio, 1 cucharadita de miel o azúcar.
A continuación lo ideal es optar por una dieta líquida que se compone de alimentos con alto contenido de agua como las frutas acuosas neutras tipo sandía o melón, sopas o cremas de verduras, abundante ensalada y poco a poco incorporar alimentos más sólidos para re-acondicionar el estómago e intestino.
También seria interesante si pasadas al menos 24 horas, incorporas alimentos probióticos que refuercen tu microbiota con alimentos fermentados como el yogurt, kéfir o cualquier otro de tu preferencia.
Si quieres saber más sobre alimentos probióticos mira:
- Para qué sirven los probióticos en la salud
- Qué es y qué beneficios tiene tomar kéfir como probiótico
Con estas recomendaciones anteriores, podrás hacer frente a los efectos de la deshidratación y podrás recuperar los nutrientes no absorbidos en el proceso de evacuación.
¿Cuándo uno se purga puede comer?
Por norma general se recomienda suministrar el purgante en ayunas y no ingerir ningún alimento hasta que se haya podido constatar los efectos laxantes y la evacuación se produzca en su totalidad. Esto con el fin de lograr un vaciado lo más integro posible y en consecuencia una limpieza más efectiva. El consumo de agua se recomienda en abundancia en la etapa inicial de las deposiciones y en la medida en que la frecuencia de evacuación disminuya se pueden consumir infusiones que colaboren en la recuperación de las funciones gástricas, para después incorporar alguna ensalada abundante que ayude a evacuar aún más.
¿Después de purgarse cuanto tiempo debo esperar para comer?
Se debe esperar hasta lograr un vaciado completo de los restos fecales a fin de garantizar un limpieza efectiva de las paredes intestinales. Dependiendo del medicamento o purgante que se haya tomado esta acción puede durar entre 2 y 4 horas. Pasado este tiempo se puede comer siguiendo la línea de los alimentos señalados anteriormente.
¿Se puede comer huevo después de purgarme?
Por su contenido de grasa en algunos casos puede dificultar la digestión, por lo que es recomendable no comerlo hasta haber transcurrido uno o dos días de haber realizado la purga.
¿Se puede tomar leche u otros lácteos después de purgarme?
La leche entera puede producir molestias por su contenido en grasa y proteína muy difícil de digerir, y mucho más si se hace después de un vaciado de estómago e intestino, así que lo más recomendables es que evites su consumo. Lo que sí sería recomendable es consumir productos lácteos fermentados como el yogur natural o el kéfir, pero al menos después de 24 horas de la purga.
Te puede interesar ver también: Cómo eliminar parásitos naturalmente
Qué no se debe comer después de purgarse
Después de la purga es posible que nuestro sistema digestivo se encuentre especialmente sensible, por ello lo mejor es evitar alimentos picantes o especialmente abrasivos a fin de prevenir cualquier posible complicación. En tal sentido también resulta indispensable evitar por el mayor tiempo posible, es decir al menos 2 a 3 días después, alimentos con la capacidad de deteriorar la integridad de la barrera intestinal, y eso lo logramos eliminando alimentos con alto contenido de gluten como el trigo (todas las harinas), sus derivados y algunas legumbres como frijoles, lentejas o garbanzos, que forman parte de nuestra dieta habitual, tal como lo señalan algunas revisiones.